bootcamp

Bootcamp is in groepsverband in de buitenlucht sporten onder begeleiding van een instructeur. Oorspronkelijk is deze manier van trainen ontstaan in het Amerikaanse leger maar de afgelopen jaren is het ook daarbuiten steeds populairder geworden. De bootcamp van Back to Basic is een full body workout waarbij we hardlopen combineren met kracht-en intervaltraining. Voor de krachtoefeningen gebruiken we materialen die we zelf meenemen zoals TRX en powerbags en gebruiken we alles wat we onderweg tegenkomen. Denk hierbij aan bankjes, trappen en klimrekken. Door op deze manier te trainen bouw je niet alleen conditie op maar werk je ook aan je krachtuithoudingsvermogen! 

Bij Back to Basic werken we met verschillende niveaus en groepen om te trainen. Hieronder vindt u een uitleg per groep en niveau:
​
  • Light bootcamp: De lightgroep traint op maandag en woensdag. Bij de training van de light groep worden alle afstanden tussen de oefeningen wandelend afgelegd. Naast het wandelen zal er ook kracht en stabiliteit getraind worden voor het hele lichaam. Met behulp van verschillende attributen zal er elke keer een leuke en uitdagende training neergezet worden.

  • Medium bootcamp: De medium groep kenmerkt zich door uitdagende oefeningen waarbij meerdere krachtsvormen aan bod komen. Daarnaast wordt ook gewerkt aan de conditie en coördinatie. De afstand welke wordt afgelegd met de medium groep is maximaal 6km.

  • Heavy bootcamp :  In de heavy groep komen alle trainingsvormen aan bod en daarbij wordt gebruik gemaakt van veel verschillende attributen. De heavy groep wordt vaak gecombineerd met de medium. Door met een grote groep te trainen wordt je extra gemotiveerd en wordt ook de gezelligheid vergroot. De maximale afstand die wordt afgelegd met de heavy groep is 6km.
Ben jij het zat om binnen in de sportschool te zitten maar wil je wel gezond en fit blijven? Dan is bootcamp wat voor jou! Kom een keer langs voor een proefles! 

crosstraining

Crosstraining is een intensieve vorm van fitness waarbij je gewichtheffen en gymnastiek combineert met uithoudingsvermogen. Deze bewezen effectieve manier van trainen is gebaseerd op de basislichaamsbewegingen; trekken, stoten, werpen, tillen, klimmen en rennen. 

De training begint met een warming-up en een uitleg van de oefeningen. Daarna zal je in een circuitvorm verschillende oefeningen doen waarbij je je gehele lichaam traint. Na de training van ongeveer een uur heb je zowel kracht als uithoudingsvermogen op de proef gesteld. Net zoals bij de bootcamp doen we deze training in groepsverband lekker in de buitenlucht. Houd jij van een gezellige en tevens pittige training in de buitenlucht maar ben je niet zo'n fan van veel hardlopen? Doe dan mee met onze crosstraining!